Un conseil essentiel pour s’endormir rapidement et facilement est de faire de sa chambre un lieu de confort et de détente. Bien que ce conseil puisse sembler évident, il est souvent négligé, ce qui contribue aux difficultés à s’endormir et à dormir toute la nuit.
En aménageant votre environnement de sommeil, concentrez-vous sur l’optimisation du confort et la réduction des distractions, notamment grâce à ces conseils :
Utilisez un matelas et un oreiller de haute performance :
Le meilleur matelas pour vos besoins et vos préférences est essentiel pour vous assurer que vous êtes suffisamment confortable pour vous détendre. Il garantit également, avec votre oreiller, que votre colonne vertébrale bénéficie d’un soutien adéquat pour éviter les courbatures. La plupart des gens préfèrent un support ferme pour dormir. Vous devriez essayer différents oreillers et matelas pour voir lequel est le plus confortable pour vous. Votre matelas doit être du même type que les oreillers pour qu’il offre le meilleur soutien possible. Le choix idéal de matelas sera celui qui offre le même niveau de soutien avec les oreillers et le matelas. Vous devez prendre le temps de vous assurer que les oreillers et les matelas que vous comparez sont de qualité et de prix comparables. Si les prix vous semblent exorbitants, recherchez un bon matelas qui vous durera plusieurs mois, plutôt qu’un matelas qui sera probablement éphémère.
Certaines personnes ont du mal à se décider entre différents types d’oreillers. Vous devez choisir celui qui convient le mieux à votre corps et à votre lit. Cela peut être difficile avec différents choix, en particulier si vous avez une préférence pour le matériau et sa couleur. Faites simplement beaucoup de recherches et prenez une décision qui vous convient.
Matelas et oreiller en coton biologique :
Beaucoup de gens, dont moi, sont plus à l’aise avec un matelas en coton biologique car il permet au corps de respirer et d’être propre. Le coton biologique permet également de bouger au maximum le corps lorsque vous vous allongez pour dormir et d’ajuster les positions du corps pour un meilleur repos. Si vous optez pour cette option, vous devrez probablement acheter deux taies d’oreiller supplémentaires (une pour recouvrir le matelas et une autre pour la tête). Certaines personnes préfèrent un matelas de type sommier recouvert de coton biologique, et aiment ajouter une couverture (ou des draps) pour créer une version hybride de matelas en coton biologique. Cela crée des mouvements supplémentaires pour le corps, mais beaucoup de personnes trouvent que c’est trop mou. Les couvertures ajoutées ajoutent au confort et à la sécurité du corps.
Pour de nombreuses personnes, le matelas et l’oreiller constituent la base d’un bon sommeil. Le matelas assure le soutien et la stabilité de la base. Cela signifie que c’est l’oreiller qui donne au corps une base stable pour soutenir le cou et la tête. Un niveau de soutien constant et régulier est nécessaire pour un sommeil sain.
En plus du matelas et de l’oreiller, assurez-vous d’avoir une taie d’oreiller confortable et douillette à porter au lit. Il peut s’agir de couvertures en coton surdimensionnées, qui sont généralement de couleur unie, ou d’articles en tissu éponge surdimensionnés, qui ajoutent au confort et à la chaleur du lit. De nombreuses personnes se sentent plus en sécurité avec deux taies d’oreiller pour dormir.
De nombreuses personnes utilisent une taie d’oreiller en mousse. Une taie d’oreiller en bloc de mousse est souvent le meilleur choix pour les maux de dos, les douleurs cervicales et l’insomnie. Elles sont souvent utilisées pour aider à prévenir ou à guérir les troubles du sommeil.
Le meilleur choix d’oreiller pour une taie dure n’est pas nécessairement le type de taie que vous choisissez, mais la forme de votre taie. Une taie d’oreiller rectangulaire est meilleure qu’une taie d’oreiller carrée. Il en va de même pour une taie ronde, ou une taie carrée avec un coin arrondi. Une taie d’oreiller est meilleure pour la tête et le cou, ou pour le bas du corps et la tête. Certaines personnes préfèrent les oreillers rectangulaires, avec un coin ondulé, ou les oreillers ronds, avec un coin pointu.
Une bonne sélection d’oreillers pour commencer est une forme de base, avec une taille, un type et une couleur qui répondent à vos besoins. Il existe de nombreuses marques, formes et couleurs parmi lesquelles choisir.
De nombreuses personnes choisissent d’acheter des taies d’oreiller et des blocs d’oreillers génériques, de marque générique, au début. Ils y trouvent un éventail de marques. Cela semble répondre à leurs besoins de simplicité, d’abordabilité et de simplicité, et constitue un bon point de départ. Vous pourriez vous sentir libre d’acheter vos propres couvertures et housses et autres achats simples au fur et à mesure de vos besoins.
Une couverture est généralement un autre article conçu pour apporter chaleur et douceur. Une couverture en coton à manches longues est un bon choix. La couverture apporte chaleur et douceur. La simple couverture blanche plate avec un motif géométrique coloré est une autre option. Une taie d’oreiller peut être un simple oreiller en tissu éponge, ce qui ajoute au confort. Une taie d’oreiller en tissu éponge ou une taie d’oreiller doublée de coton peuvent également convenir.